אנו חיות כעת בימים לחוצים מאוד.
אנחנו צריכות לנסות כל מה שאפשר כדי להירגע, למען ההורמונים שלנו ולמעננו.
למדנו להסתגל ללחץ, למשל מתח חיצוני כמו בוס מעצבן, עבודה מלחיצה, דרמה משפחתית, אוכל מעובד, סביבה המכילה רעלים או מתח פנימי כמו דימוי עצמי נמוך. לפעמים אנו מתמודדות עם מתח נוסף כמו ריצה של 5 ק”מ; כן, הגוף שלנו מפרש את זה כלחץ נוסף כאילו את בורחת ממשהו או מישהו.
הגוף שלנו רגיש מאוד ללחץ. אנו נראה בעיות בהיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח ויותרת הכליה יחד עם עייפות יותרת הכליה שמשפיעה על הורמוני המין שלנו ובסופו של דבר, נוכל לראות את זה במחזור שלנו אם אנו עוברות מחזורים טבעיים ועובדות עם מודעות לפוריות.
המוח מאותת לבלוטת יותרת הכלייה להפריש הורמוני לחץ כמו קורטיזול. באופן טבעי, הקורטיזול גבוה בבוקר מכיוון שהגוף שלנו נכנס לסטרס ללא אוכל במהלך הלילה, כך שהוא מעיר אותנו ובמהלך היום הוא יורד. אחד התפקידים שיש לקורטיזול הוא לשחרר סוכר מהכבד כדי שנוכל להשתמש בו כדי לברוח מגורם הלחץ ואלה לא חדשות טובות שכן זה גם עלול לעורר סוכרת, תנגודת לאינסולין ומצבים אחרים.
קורטיזול גבוה באופן כרוני מקטין את הפרשת GnRH מההיפותלמוס שאחראי על הפעלת בלוטת יותרת המוח ולהפרשת הורמוני המחזור מהמוח LH & FSH. קורטיזול מעכב את הפרשת FSH ו-LH מה שיכול לעגב ביוץ וכניסה להיריון בהתאם. עם הזמן גם ייצור האסטרוגן, הפרוגסטרון והטסטוסטרון, כן יש לנו את זה אבל ברמות נמוכות יותר, גם הם נפגעים והנה ככה קורית הפרעה במחזור הטבעי שלנו שיכול להופיע כמחזורים ללא ביוץ, ביוץ לא סדיר, אמנוריאה היפותלמומית אצל נשים מסוימות או מחזורים כבדים יותר והכתמות.
אם המוח שלך מצליח להפריש FSH & LH והם מגיעים אל השחלות, הקורטיזול חוסם אותם מלבצע את עבודתם על השחלות וחוסם קולטני פרוגסטרון אשר יראה כמו מחסור בפרוגסטרון בגוף, למשל שלב לוטאלי קצר, PMS, חרדה ובעיות אחרות.
במחקר אחד על נשים שעוברות הפריה חוץ גופית, נמצא קורטיזול גבוה בנוזל הזקיק של הביציות שלא הופרו והוא היה נמוך יותר בביציות שהופרו בהצלחה, כלומר קורטיזול גבוה עשוי להשפיע על הבשלת הביצית.
קורטיזול יכול גם לעכב את ייצור הורמוני בלוטת התריס. בדומה להורמוני השחלות אסטרוגן ופרוגסטרון, CRH שהוא הורמון המשתחרר בתגובה ללחץ מעכב הורמון בלוטת התריס שיופרש מההיפותלמוס אשר בתורו יעכב את הפרשת TSH מבלוטת יותרת המוח. קורטיזול גבוה מדכא אנזים שאחראי להמרת T4 ל-T3, הורמוני בלוטת התריס, כך שאין מספיק T3 המוביל לתת פעילות של בלוטת התריס.
כל זה נובע מרמות קורטיזול גבוהות!
מה אנו יכולות לעשות לגבי זה?
להרגיע את עצמנו. לעשות דברים שגורמים לנו להרגיש טוב, לתרגל קצת אהבה עצמית, סקס ואורגזמות הם דרך טובה מאוד לשחרר מתח ויש כל כך הרבה דרכים אחרות. עשבי תיבול כמו טולסי ואשווגנדה הם נפלאים למטרה זו.
אנחנו הולכים לחוף פעם ביום למשך שעתיים לקצת אוויר צח, טבע ושינוי נוף.
נסי לעשות לעצמנו דברים שבדרך כלל לא היית עושה.
